宝娟嗓是指因嗓子发炎或病变而导致的声音嘶哑、喉咙疼痛等症状。
宝娟嗓一词源于电视剧《甄嬛传》中安陵容的台词：“宝鹃，我的嗓子怎么了？”，因此网友们就调侃安陵容是“宝娟嗓”。
当嗓子出现宝娟嗓时，患者可能会感到喉咙干燥、疼痛、有异物感，甚至出现声音嘶哑、失声等症状。
这些症状不仅会影响患者的日常生活和工作，还可能是某些疾病的表现，如喉炎、声带息肉等。
导致宝娟嗓的原因有很多，比如长时间说话、唱歌、喊叫等，会使声带过度振动，导致声带受损；吸入有害物质，如烟雾、粉尘等，也会对喉咙和声带造成刺激和损伤；此外，一些疾病如感冒、喉炎等也会导致宝娟嗓的出现。
为了避免宝娟嗓的发生，我们应该注意保护嗓子，避免长时间过度使用，保持室内空气清新，避免吸入有害物质。
同时，如果出现宝娟嗓的症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。
医生可能会根据患者的症状和体征，进行喉镜检查等检查，以确定病因和制定相应的治疗方案。
在治疗过程中，患者应该积极配合医生的治疗建议，如避免刺激性食物、多喝水、保持声带休息等，以便尽快恢复喉咙健康。
总的来说，宝娟嗓是一种常见的喉咙疾病，我们应该注意预防和保护，避免其发生。
同时，如果出现宝娟嗓的症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。
近期不少网友表示，“阳了”之后出现了“宝鹃嗓”“吞刀片”“水泥鼻”……
咳咳，小杨~除了吃药，这些症状还有什么办法缓解吗？
“阳了”之后，常见症状包括咽痛、发热、鼻塞、咳嗽等，会造成一定的不适感。
除了遵医嘱进行药物干预，下面这些方法不妨试试。
“宝娟嗓” ——嗓子疼
1、喝金银花水
无论是感冒还是咽炎导致的嗓子疼，可以泡点金银花水，金银花有很好的清热解毒效果。
2、高渗盐水漱口
用浓度达到3%-5%的高渗盐水漱口可有效缓解咽痛。
咽痛人群居家可将5-6克食盐加入250毫升温开水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。
可减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛，加速康复过程。
3、吃润喉糖
病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。
含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。
4、适当多喝水
饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。
“水泥鼻”——鼻塞
1、盐水洗鼻
盐水洗鼻可有效地清洗整个鼻腔，及时将鼻腔内的过敏原和致病菌清除掉，不让它在鼻腔内聚积来刺激感染鼻黏膜，消除水肿和炎症。
如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。
2、热敷鼻部
通过热敷鼻根处可促进局部血液循环，有利于肿胀的黏膜消退，对于缓解鼻塞有较好的作用。
注意水温，避免发生烫伤。
3、使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40％左右。
“热得快”——高烧
1、温水擦浴
高烧时可用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，促进散热。
按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。
一般擦浴时间不要超过20分钟。
2、冰袋冷敷
用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。
使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。
3、橘子煮水
黄桃罐头火了，但实际上，它在新冠防控中的作用比不上橘子。
新冠感染者出现发烧时，可以自制橘子糖盐水补充营养，提高抗病能力。
准备1000毫升清洁食用水，加 9克食用盐、50克葡萄糖（或白糖）和洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，再加100-150克橘子肉，再煮5分钟即可，煮透的橘子可以一同吃掉。
4、少量多次饮用温开水
可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。
“咳出肺”——咳嗽
1、垫高头部
平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。
最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。
2、做吞咽动作
一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。
再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
3、冰糖炖雪梨
干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。
3-4个金橘煮水代茶也可以。
4、多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。
资料：健康时报
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