早c晚a是指在生物钟的概念中，人们对于时间的感知和适应能力。
其中，早指的是一个人早上醒来后到达最为活跃状态的时刻，而晚则是指一个人晚上入睡前最为活跃的时段。
c表示循环周期，即一天内这种活跃状态的变化是循环的。
在生物学上，我们称之为循环性体温变化。
这种循环性体温变化与人体内部调节机制密切相关。
正常情况下，人体体温会随着一天中不同时间段的活动和休息状态而有所变化。
在早晨醒来后，人体内的温度开始升高，并在白天达到峰值。
而到了晚上入睡前，体温则逐渐降低。
这种周期性的变化是由于人体生物钟对于周围环境和自身节律的调控所致。
生物钟是人体内部一种自然节律系统，它通过调整各种生理功能和代谢活动来适应24小时循环。
早c晚a现象就是这个生物钟机制的一部分表现。
研究发现，这种循环性体温变化与许多生理过程有关，比如免疫功能、代谢活动和心血管系统等。
因此，了解并合理利用早c晚a现象对于个人的健康和生活规律具有重要意义。
在实际应用中，了解早c晚a现象可以帮助我们更好地安排自己的生活和工作。
例如，在早上醒来后，人体处于较为活跃状态，这时候可以安排一些需要思考和创造力的任务，如写作、设计等。
而到了下午和晚上，人体渐渐进入较为疲惫的状态，适合进行一些简单的、重复性较高的工作或休息放松。
这样的时间规划可以提高工作效率，减少疲劳感，并有助于保持身心健康。
早c晚a是指人体生物钟对于时间的感知和适应能力。
这种循环性体温变化与人体内部调节机制密切相关，并对个人的健康和生活规律有着重要影响。
了解并合理利用早c晚a现象可以帮助我们更好地安排自己的生活和工作，提高工作效率并保持身心健康。
视频介绍
上海市皮肤病医院医学美容科最近接诊了一位“早C晚A”的患者，她整个脸部红肿敏感。
这到底是怎么回事？是因为早上喝咖啡（Coffee）晚上喝酒（Alcohol）导致的吗？
“宁宁”从皮肤美容医生邬宗周那里了解到，该患者护肤心切，最近三个月来，每天早晚在脸上涂刷含有维生素C和维生素A的护肤品，这样“早C晚A”地刺激，使皮肤产生了更多的红血丝，加重了皮肤红肿。
邬宗周医生介绍说，“早C晚A”并不是早上喝咖啡晚上喝酒的意思，而是时下流行的一种美容方法。
即早上用主打维生素C的产品来美白；晚上用主打维生素A的产品用于修复，使用两种维生素黄金搭配能够很好地保护自己的皮肤。
众所周知，新鲜食物中富含维生素C（VC），不仅可以缓解血液病，而且具有延缓衰老的作用，能够改善我们皮肤的光老化问题，很多化妆品成分也添加有VC，但是化妆品中的VC就是我们日常所说的VC吗？不是的！
皮肤最外面有一层皮脂膜形成的皮肤屏障，但一般的VC是属于水溶性的，很难被皮肤所吸收，只有转变成脂溶性的VC才能为皮肤吸收。
化妆品中的维生素C是一种脂溶性的左旋维C，进入皮肤后能被吸收。
早上使用维生素C化妆品护肤的依据就来自这里。
维生素A则对逆转皮肤老化造成的皮肤疾病具有很好的治疗效果。
像医院治疗痘痘使用的处方药如泰尔丝（异维A酸胶丸）、维A脂胶囊以及外涂药阿达帕林、他扎罗丁等都是属于维生素A类的药物。
商品化之后的维生素A产品用“视黄醇”“视黄醛”“视黄酸”等来称呼。
维A酸类的产品本身具有一定的光敏性，外涂之后一定要避光，包括灯光和手机光线，所以最好在晚上使用。
皮肤是人体最大的器官，最外面的皮肤屏障一直保护着皮肤能够接受正常的风吹日晒。
然而，像VC和VA类的产品这种含有功效性的护肤品都有一定的刺激性，切不可盲目使用。
在使用之前，最好对自己的皮肤进行评估，建立耐受性。
如果本身属于敏感性皮肤的人一定要慎重选择！毕竟护肤不是一日之功。
邬宗周
上海市皮肤病医院医学美容科主治医师
门诊时间
上海市武夷路200号
周三全天 黄褐斑专题门诊
周四上午 周五下午 医学美容专题门诊
上海市保德路1278号
周六上午 周一上午 医学美容专题门诊
周六下午 周一下午 黄褐斑专题门诊
每天挂号时间
7:30-11:15；12:30-16:15
如何正确使用“早C晚A”护肤，才能建立皮肤的耐受性？邬宗周医生分享了一些好方法，一起来看看~
选择低剂量
一定是尽可能少地使用。
我们使用时可以用牙签蘸一点点药膏，涂在脸上轻轻地一划开，不要揉开。
或者使用局部点涂的方法，点涂在这里不划开，让它逐渐耐受。
少用清洁产品
“早C晚A”的这段时间尽可能减少洗面奶和肥皂的使用，这样可以让我们的皮肤屏障更为完整。
做好防晒
这个期间一定要做好防晒，本身“早C晚A”对皮肤有一定的刺激了，如果加重紫外线，对我们的皮肤刺激会更加明显。
除了选用防晒类产品防晒外，大家还可以以戴帽子、太阳镜等硬防晒为主。
图片来源于网络及上海市皮肤病医院医学美容科
文字：程清慧
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