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进入微信好友聊天界面--点击右下角“+”号--滑到第二页--文件--右上角切换“手机存储”--录音，选择对应文件发送即可。
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1、文件管理--手机存储/内部存储/所有文件--Recordings--Record文件夹--右上角勾选--选择需要分享的录音--分享到微信即可；
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视频介绍
诗人雪莱在诗篇中倾情写下：
“春天从这美丽的花园里走来，就像爱的精灵无所不在；每一种花草都在大地黝黑的胸膛上，从冬眠的美梦里苏醒。
”
春风送暖、万物复苏，我们的身体也渴望着新生。
在这个充满生机的季节里，养成一些良好的思维习惯，就能让好运与我们同行。
无需彻头彻尾的改变，只需在日常生活中稍加留心。
比如情绪激烈时的一个深呼吸，对痛苦回忆的“断舍离”，一句话的感恩日记……
心态是认知能力的“照妖镜”，是底层逻辑的显示器。
每一个微小的改变，都能汇聚成我们美好生活的磅礴力量。
来源：视觉中国
学会觉察
“觉察”，是一个横跨东西方文化的心理学术语与实践理念，具有深厚的历史渊源和多元内涵。
觉察是智慧的开端，是一种深度认识自我、拥抱现实的有效工具。
它主张全然地活在当下，保持对身体感觉、情绪变化及思维活动的非判断性觉察，从而增进内心的平静和谐，提升生活质量。
觉察，能将自己隔离在情绪外，以第三视角去观察自己的内心世界，敏锐地感知自己的情绪和需求。
通过觉察，我们能够更好地认识自己，了解自己的优点和不足，从而更有针对性地进行自我调整和提升。
“你看见山，证明你在山外；你看见水，证明你在水外；你看见情绪，证明你在情绪之外。
”
这里的看见，其实就是觉察。
不论工作还是生活，难保有不顺心的时候。
这时候，我们不能任由自己沉浸在情绪的枯井里，而是应当主动跳出来，放下自己的焦虑与沮丧。
同时，我们应采取积极的措施来化解负面情绪，重新找回自信和动力。
觉察不仅仅是对内心世界的观察，更是一种对生活的领悟。
当我们学会觉察时，就能够更加敏锐地捕捉到生活中的美好和幸福，让心灵沐浴在阳光中。
来源：视觉中国
善于“遗忘”
人生在世，难免会遇到一些不愉快的事情，如失败的打击、他人的误解等。
如果我们总是把这些事情牢记在心，就会让自己的心灵背负沉重的包袱，难以释怀。
因此，我们要学会“遗忘”，把那些不愉快的经历抛在脑后，让自己的心灵得到解脱。
“遗忘”并不是一种逃避，而是一种智慧的选择。
通过遗忘，我们能够减轻心灵的负担，避免进一步的伤害和冲突。
同时，善于遗忘也是一种积极的生活态度，它让我们能够更加专注于当下和未来，把握住生活中的每一个美好瞬间。
“记忆是人生的行李，遗忘是人生的清理。
”
这种难得糊涂的松弛感，和曾经流行过的“极简主义社交理念”不谋而合。
好的人生，一定是善于遗忘的。
余生，请做好记忆的断舍离。
不愉快的事儿，能忘都忘了吧。
来源：视觉中国
记录幸福
和烦心事儿不同，幸福的感受是弥足珍贵的，这时候就需要我们用心去体会和记录。
家人的关爱、朋友的陪伴、成功的喜悦……在我们的生活中，总有一些美好的瞬间能让我们感受到幸福。
然而，这些瞬间往往转瞬即逝，如果我们不及时记录下来，就很容易遗忘。
下面，就是几个切实可行的记录幸福的小建议。
1.写幸福日记
每日花几分钟时间记录下当天让你感到幸福、快乐或者感恩的事情。
它可以是一件小事，比如享受一顿美食，收到朋友的问候，或是完成一项工作目标。
尽量详细描述当时的情境、感受以及为何这件事让你感到幸福。
2.拍摄幸福影集/视频
用相机或手机捕捉日常生活中的幸福时刻然后打印出来，如笑容满面的家庭聚餐、欣赏美丽的日落、孩子第一次独立行走等。
这些图片或短视频可以编排成相册或影片，随着时间的推移，回头翻看时会再次体验到当时的幸福感。
3.准备一个幸福瓶/罐
每天写下一句让自己感到幸福的话或事件，折成小纸条放入透明的瓶子里。
一年下来，瓶子就会装满各种各样的幸福记忆，当你偶尔心情低落时，抽取一张阅读，能帮助你回忆起那些美好的时光。
4.记录在微博/朋友圈
利用各类应用程序或网站进行电子记录，如写博客、发微博、更新社交媒体状态，分享自己的幸福时刻，同时也能收获来自他人的祝福和共鸣。
这个春天，愿我们都能拿起自己的笔，带着自己的心，去感受和记录生活中点点滴滴的幸福。
终身学习
刘向在《炳烛而学》中说：“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如月中之光；老而好学，如炳烛之明。
”
时代的发展日新月异，终身学习早已成为一种必备的能力。
新的知识和技能层出不穷，如果我们不保持学习的热情，就很容易被时代所淘汰。
学习，不只是学生的事，而是人一生中要修的功课。
来自甘肃民勤的“田鼠大婶”裴爱民，是一个实打实的农民。
她每天的生活就是在地里忙活，种苞谷、麦子、土豆，施肥、锄草、摘果子……
夜幕降临时，她才拿出老式的电脑，开始读唐诗、写作。
尽管裴爱民早已离开了校园，但她依然保持着读书、写作的好习惯。
她把每一天的生活写下来，把庄子上的人画出来，“反正喜欢的就写下来”。
从初中到现在，裴爱民写完了大大小小十几个日记本。
因为互联网的契机，她还出版了一本20万字的《田鼠大婶的日记》。
看完田鼠大婶的故事，我们或许会产生一丝羞愧之情：
试问有多少人在大学毕业后，再没看过一本书、听过一门课？
我们总是以忙碌、疲累等理由拒绝摄入一些新鲜的知识，哪怕它们能改善我们的失眠、平复我们的焦虑。
终身学习，不仅仅出于工作生活的需要，而更像是一种自我提升和完善的过程。
进入社会后，不再有人催促你学习，我们却比哪一个时候都需要知识的滋养。
这关乎视野和思维，关乎智慧与创造力，更关乎心灵的丰盈与安定。
来源：视觉中国
写在最后
法国作家巴尔扎克曾说：“晚秋季节还能找到春天和夏天错过的鲜花吗？”
春天就是春天，春天只有一次。
愿我们践行这四种思维习惯，在这个草长莺飞的春月里，穿一身新衣、换一种心态，打造一个崭新的自己。
只要愿意行动，世间的美好终会与你相遇。
与君共勉。
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