2024-08-15 17:34:19|网友 |来源：互联网整理
专家称睡眠时间不足7小时人群，患癌概率会大幅增加。
这样一个调查结果，应该会让众多熬夜人后怕。
影响睡眠时长因素有很多，在我个人看来，最重要一个便是智能手机；除此之外还有繁重工作，以及和工作生活相关的应酬聚会。
当下很多人都存在睡眠时间匮乏情况，每天睡眠时间别说8小时，就连7小时都很难保障。
长期缺乏睡眠，不仅会让人变得疲倦没有精神，还会让人衰老加速。
现如今又有专家称，睡眠不足容易患癌；这些都在警告我们，足时睡眠非常重要。
想要做到足时睡眠，我们需要了解，睡眠时间都被哪些因素影响，只有了解睡眠时间减少后，才能够更好补充睡眠时间。
“一机在手，天下全有”，这句话是很多人，对智能手机评价。
自从有了智能手机后，时间被浪费得更多，相应流失的也更快。
很多人沉迷手机游戏、短视频无法自拔，将大量时间，奉献给了互联网。
大量睡眠不足人员，都有熬夜玩手机习惯。
学生晚上玩手机，白天上课睡觉；上班族熬夜玩手机，白天上班迟到，以及上班时候无精打采。
睡眠不足除了将时间，浪费在了智能手机上外，还和忙碌工作、生活，有很大关系。
当下的我们，拥有很大工作、生活压力，巨大压力推动着我们，不断牺牲个人休息时间，来完成繁重工作任务。
为了工作加班，为了工作应酬，节假日里为了生活，和朋友聚会聊天。
这些行为，都会占用我们休息时间，缩短我们睡眠时间。
不管我们因为什么因素，出现了睡眠不足情况，都应该在看到这篇文章后，好好规划自己作息时间，保障每天7-8小时睡眠。
如果夜间随眠不足，就应该利用好中午时间，养成午休好习惯。
【专家称睡眠不足7小时患癌概率大增】每年的3月21日是世界睡眠日。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
当熬夜、失眠影响到我们的身体，应该怎样提升睡眠质量?
《中国睡眠研究报告(2022)》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。
调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%;男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。
专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。
长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
(中国小康网综合中国网、东北网等)
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