僵尸毁了我的一天游戏指南

今天，我要分享的是《僵尸毁了我的一天》——一款深受玩家喜爱的平面射击游戏体验。

在游戏中，随着游戏进程的推进，玩家将遭遇越来越密集的僵尸群，这无疑为游戏增添了紧张刺激的元素。

幸运的是，丰富的武器库和防御设备为玩家提供了强大的支持，帮助他们在危机中求生。

操作上，这款游戏沿用了WASD基础移动方式，简单易懂，空格键负责跳跃，数字键1、2、3则用于快捷切换装备，新手也能迅速上手。

这种设计使得玩家能够专注于战斗，无需为复杂的操作烦恼。

僵尸题材在游戏界一直备受欢迎，《植物大战僵尸》和《僵尸必须死》等作品早已深入人心。

如果你是这类题材的忠实粉丝，《僵尸毁了我的一天》绝对值得你投入时间去探索。

这款游戏不仅能满足你对僵尸的猎杀欲望，还能带给你独特的游戏乐趣和挑战。

总的来说，《僵尸毁了我的一天》以其直观的控制、丰富的游戏内容和独特的僵尸设定，为玩家打造了一段难忘的游戏旅程。

如果你钟爱此类射击冒险，那么这款游戏绝对不容错过，它可能会成为你一天中的一大乐趣源泉。

抑郁症曾让我成为一具丧失动力的“僵尸”

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的

2015年自从和抑郁症“结缘”，我就从一个兴趣大王变成了一个成天无所事事的人。

面对过去喜欢的东西变得越来越不感兴趣，记得当时看医生的时候，他给我写了一个口诀：将经典的抑郁症表现总结为“三低三自三不能”。

什么是“三低三自三不能”

1、三低：情绪的低落、兴趣的减退、精力的下降

抑郁期间，我每天都感觉像溺水一样，自己越希望好起来，反而越痛苦。

而且过去喜欢的东西再也不能让我产生愉悦感，严重的时候竟然出现诸如木僵症状。

TED演讲：抑郁症是一种什么感受？

2、三自：自卑、自责、自杀

当初抑郁的时候，觉得自己比不上别人，而且会因此产生强烈的自责心理，感觉自己要为这些东西背负责任。

最严重的时候记得是2016年3月，我看着楼下人来人往的车辆，甚至有过想一头跳下去的念头，要不是当初会害怕别人笑话自己，说不定自己真做出了让现在后悔的傻事了。

3、三不能：不能吃、不能睡、不能专注

当时看着别人面对美食那么享受的时候，我自己就想哭，特别恨自己为何不能像对方一样那么投入吃饭。

要知道哪怕一天不吃饭，我都不会感觉饿，吃饭就像吃药一样，只是完成一项任务。

每天到晚上的时候，就是噩梦的开始，能在抑郁症期间睡一个好觉简直是上帝的恩赐了。

我们为何会变得没有动力？

上述我提到了，在我深陷抑郁的时候自己就像变成了”一具僵尸“般，好像对什么东西都不感兴趣，甚至连美食美女能勾起人类欲望的东西，抑郁症患者都可以对此产生"免疫力”。

这可不是我们变得无欲无求像佛祖修行那样，这是生病了。

其实，从人类诞生伊始，自然就给我们预装了一套「动力系统」。

这套系统，可以确保我们，在强敌环伺的自然界，得以存活下来，并主动去进行探索，适应和改变周围的环境，为自己创造更好的生活条件。

这套系统就是「奖赏回路」。

当我们受到生存需求的驱使 —— 比如饥饿、疲惫、恐惧、寒冷时，我们就会主动采取探索行为，来缓解这种需求驱使的紧张感。

而一旦满足了需求，VTA就会释放出大量的多巴胺，通知大脑皮层「这种行为是有益的」，从而向大脑发出一个「快乐」信号，把这种行为记录下来，进行强化。

久而久之，这种行为就会被我们习得，成为我们的习惯模式。

慢慢的，大脑对它的刺激敏感度就会降低，多巴胺分泌减少。

于是，我们就需要在这个基础上，继续去探索和发展新的、更高层级的行为，来为大脑创造「更好的条件」，继续激活多巴胺回路……

可是在抑郁期间，我们整个多巴胺都开始分泌减少，随着多巴胺分泌过少后，你会好像自己生命动力越来越少，你过去喜欢的东西不再可以持续给你产生刺激，包括过去对你有意义的事情现在也不再给你大脑产生反应，这就阻断了中间的联系，所以我们越抑郁，越没有动力，同时越来越不会产生新的多巴胺，这就是一个恶性循环。

而且在抑郁中我们做事情的能力也会下降，能力越不好，我们机会越发对这个事情丧失信心，这样你过去的兴趣点也不再成为你引以自傲的展现，所以过去喜欢的东西也不再喜欢了。

很多人认为：我们是因为喜欢一件事物，然后才擅长它。

其实不是的。

大多数时候，我们是因为恰好擅长一件事物，得到内在和外在的肯定，才会喜欢上它。

如何解决抑郁期间的“无欲无求”？

1.去做些什么

人类在漫长的进化过程中，最重要的器官是什么？当然是用来改造环境的手。

因此，我们身上所有的器官里面，手所对应的大脑神经元是最丰富的（其次是口腔）。

在抑郁期间，过度思考反而对自己不好，这个时候动手去做些什么是有意义的，这样会降低你大脑无意义的思考，对缓解抑郁是有帮助的。

我经常会向有类似困惑的朋友提议，去做一些简单的手工活动。

比如：做饭，烘焙，绘画，缝纫，拼装模型，手冲咖啡，做手账……去产出一些成果，让自己看到自己的进步，这可以帮助你有效地找回幸福感。

2、多鼓励自己

抑郁期间就别再苛责自己非要达到什么成就了，这个时候简单的小事情做好了就鼓励自己，这对你坚持下去非常有帮助。

不用追求完美，更无须对自己有太高要求，只要把自己从电子产品前解放出来，用双手去感知和体验世界，就是一个明显的进步。

3、尝试接触不同环境，不同事情

我知道抑郁期间真的不愿意做事，这个再正常不过了，可是越是这样就越要走入不同环境让自己有更多不同感受。

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日复一日重复着相同的生活方式、工作方式，遇到的问题也是相似的，连每天碰到的人、交流的人，都是老面孔。

久而久之，这就会造成一个后果：

你会陷在自己的「小世界」之中，难以从中走出来。

所以走出去非常重要，要知道环境有时候也会潜移默化改变一个人的。

面对抑郁这条“大黑狗”，或许是很多人生命的一部分，但是它有多凶猛，驯服之后便会有多温柔。

生活那么美好，还有好多事情没完成，还有更好的生活没享受，多想想美好的事物，内心无比坚定，有爱的人在身边，一切便都会慢慢变好。

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