在俄罗斯的音乐界，瓦列莉娅是一位深受人民喜爱的知名女歌手，她的名字象征着力量和才华。
她出生在Atkarsk的Saratovskiy，父母GalinaNikolaevnaPerfilova和IuriyIvanovichPerfilov皆是俄国的音乐学者，为她艺术道路的开启奠定了坚实的基础。
1992年，瓦列莉娅在Gnesin音乐学院深造，接受了IosifKobzon和GelenaVelikanova两位大师的教导，她的首场专业演出凭借独特的天赋和惊艳的嗓音，立即引起了全球的关注。
自上世纪九十年代以来，瓦列莉娅的事业如日中天，她成为俄罗斯流行歌坛的重要人物。
她的嗓音清澈明亮，音域宽广，歌唱技巧炉火纯青，无论是何种风格的歌曲，经她演绎都能焕发新的生命力。
瓦列莉娅的艺术风格独具匠心，歌声充满表现力，为听众带来了无尽的美好体验，因此赢得了大众的热烈喜爱。
在荣誉的殿堂里，瓦列莉娅也屡获殊荣。
1999年，她加入了音乐家国际联合，同年，她的作品在国家专业电台“年度广播最爱”中脱颖而出。
2000年，她在FM无线电台音乐奖上荣获“最佳年度歌曲”。
而在2003年的“为俄国复兴”活动中，她以杰出的贡献，被公认为对俄国复兴做出了重要影响的政治家和公众人物。
在一项评选中，瓦列莉娅更是荣登50位最佳俄国名人榜单，位列第九，充分证明了她在音乐领域的杰出地位。
视频介绍
俄罗斯的美人总是拥有一种冰雪一样的气质，她们拥有蓝色的眼睛，金色的头发，很多人都像精灵一样，很多美人都是来自俄罗斯，她们的长相也非常符合我们中国人的审美。
今天给大家分享一位来自俄罗斯的冻龄美人，她叫瓦列莉亚，是俄罗斯有名的冻龄女神了。
瓦列莉亚是俄罗斯的国宝级流行歌手，从九十年代出道到今天，她已经五十多岁了，但是她出现在大众视野当中时，总是能够维持她精灵一样的长相，显得非常俏皮，完全看不出来是一个五十多岁的人。
她被称为俄罗斯的“冻龄歌后”，在舞台上献唱的她就像一个天使，金色的头发更是让人闪闪发光。
瓦列莉亚总是会瞪大她的眼睛微笑，所以会让人觉得她非常俏皮又可爱，更是让人忘记她其实已经五十多岁了。
她的心态也是保持得非常年轻，脸上也没有这个年纪会出现的很多皱纹和松垮的肉，在这个年纪还有这样可爱的灵气是很难得的。
青春这两个字对很多女性来说很重要，因为没有人希望自己就这样老去，甚至有很多人一生都在和衰老做抗争。
我们想要去和衰老进行抗争，选择用瑜伽来作为我们的武器其实是一个特别好的选择。
因为它可以说是挑衅衰老的一把利刃，很多人因为长期练习瑜伽，所以能够维持一个特别好的状态和心态，我们人也能够延缓衰老的步伐。
进行瑜伽练习，我们可以从几个方面来一起调整，让我们的状态维持得更好：
第一个是心态，一般来说一个好的心态是整个人从内而外洋溢出来的气质的关键，像那些每天垂头丧气的人，他们的负能量也能够通过气质传达给别人。
所以乐观和冷静很重要。
第二个是饮食，我们最好能够调整我们的饮食结构，最好是多蒸煮少油炸，我们的饮食习惯是从内部去影响我们的。
第三个是睡眠，一个好的睡眠是影响到我们的身体内部的内分泌的，要不然怎么会有“美容觉”一词呢。
最后就是好好去坚持练习瑜伽，多学习瑜伽体式，感受瑜伽。
一、眼镜蛇式
首先我们需要做的就是以一个俯卧的状态坐在垫子上，然后我们的脚背要贴地。
用我们的手臂去把我们的上半身慢慢地支撑起来，直到我们的腹部离开地面，这样核实后我们的大腿还是贴在地面的，但是我们的小腹离地。
我们的肩膀进行外观，然后让我们的脊柱去向上进行伸展，同时我们的眼睛目视前方，不要过度地去仰头。
把我们的胸腔打开了，但是不要挤压到我们的背部。
让我们的整个记住能够在体式的练习里面得到舒展。
二、上犬式
这个动作和上一个动作其实乍一看是很像的，最根本的动作区别就是我们的腹部和大小腿是离开地面的，这个方面和上一个动作就不一样了，我们只用脚背去压住地面进行支撑。
然后让那个我们的上背部的力量向上，把我们的身体向前延伸，同时我们的手腕和手肘还有肩膀应该是在一条直线上面的。
把我们的肩关节去向外还有向后进行旋转，这样去感受我们背部的状态。
能够很好地去改善我们的体态，有椎间盘突出的人也是能得到改善的。
有些动作可能看似差不多，其实我们仔细去感受就会发现，不同的动作的改变，能够对我们不同的部位进行刺激，得到不同的效果，但是总体说都是能够让我们的全身进行很好的拉伸和舒缓，让我们的体态改善。
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