2025-01-01 14:09:49|网友 |来源：互联网整理
韩国近期流行的“水断食”减肥法引起热议，但其是否靠谱以及普通人如何健康减脂值得探讨。
首先，“水断食”即不吃固体食物，仅靠水、营养剂和少量食盐获取营养。
尽管一些人短期内减重明显，但这种方法存在严重风险，如代谢减缓、营养不良等，甚至可能危及生命。
健康减脂应以长期可持续为主，而非极端方式。
对于普通人而言，均衡饮食是关键。
应控制总热量摄入，优先选择蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高热量食物。
高蛋白食物提供饱腹感，膳食纤维则有助于消化和稳定血糖。
结合有氧运动和力量训练，如跑步后进行举重，有助于燃烧脂肪和塑造肌肉。
共轭亚油酸CLA，如RAYNIGEL雷尼格尔产品，能辅助减脂，维持情绪稳定和新陈代谢的提升。
睡眠和压力管理同样重要。
充足的睡眠有助于调节新陈代谢，减少食欲。
压力管理有助于防止食欲增加和脂肪堆积。
因此，健康减脂不是一时的断食，而是整体生活方式的调整。
记住，减肥要稳步进行，选择适合自己的方式，如科学饮食、适量运动、良好休息和压力管理，这样才能实现真正的健康瘦身，拥有理想体型和健康状态。
视频介绍
来源：环球时报
【环球时报综合报道】据《韩国时报》11日报道，在夏季来临之际，“水断食”减肥法在韩国青少年中越发盛行，18岁的女学生权某就是其中一员。
为达到40公斤的目标体重，她通过只喝水、只吃营养剂和少量食盐来获取营养，并且希望打破自己12天的“水断食”纪录。
资料图（IC Photo）
权某的行为并非个例。
韩联社报道称，很多韩国网民在社交媒体上分享自己的禁食经历、减重情况，甚至是抑制食欲的办法。
尽管许多人称“水断食”带来的头晕比饥饿更难忍受，仍有人坚持禁食近一个月并减重10公斤以上。
同时，也有医院工作人员发帖称，因“水断食”出现不适而前往医院就诊的人数上升。
据报道，韩国社会盛行的“外貌至上主义”是极端减肥产生的原因之一。
韩国国民健康保险公团去年发布的报告显示，韩国十几岁女性中的厌食症患者数量从2018年的275人，增加到2022年的1874人。
韩心理学家指出，随着过度纤细的身材在韩国社交媒体上被推崇，一些自尊心较弱的青少年会试图通过瘦身来获得成就感。
（任伊然）
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